초보자를 위한 최고의 명상 앱

명상은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 인기 있는 방법이 되었습니다. 기술이 발전함에 따라 이제 시장에는 수많은 명상 앱이 있습니다. 초보자에게는 적합한 앱을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 이 기사에서는 초보자를 위한 최고의 명상 앱을 살펴보겠습니다.

명상이 왜 필요한가요?

최고의 앱을 살펴보기 전에 명상이 왜 그렇게 유익한지 간단히 논의해 보겠습니다. 명상은 스트레스, 불안 및 우울증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 집중력, 창의성 및 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 정기적인 연습을 통해 명상은 뇌를 물리적으로 변화시켜 회백질을 증가시키고 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

헤드스페이스

Headspace는 사용 가능한 가장 인기 있는 명상 앱 중 하나입니다. 스트레스 감소, 숙면, 집중력 향상 등 다양한 목적을 위한 가이드 명상을 제공합니다. 이 앱에는 스트레스로부터 즉각적인 휴식이 필요할 때 사용할 수 있는 "SOS 세션"이라는 기능도 있습니다. Headspace는 무료 평가판을 제공하지만 전체 액세스를 위해서는 구독이 필요합니다.

침착한

Calm은 마음을 진정시키는 배경음과 안내 명상으로 유명한 또 다른 인기 있는 명상 앱입니다. 이 앱은 "바디 스캔" 및 "자애" 명상을 포함한 다양한 명상을 제공합니다. Calm에는 잠드는 데 도움이 되도록 고안된 취침 시간 이야기인 "수면 이야기"라는 기능도 있습니다. 이 앱은 무료 평가판을 제공하지만 전체 액세스를 위해서는 구독이 필요합니다.

인사이트 타이머

Insight Timer는 다양한 교사와 전통의 가이드 명상이 포함된 방대한 라이브러리가 포함된 무료 명상 앱입니다. 또한 이 앱에는 타이머 기능이 있어 자신만의 명상 연습을 사용자 정의할 수 있습니다. Insight Timer는 또한 마음 챙김 및 자기 연민과 같은 다양한 주제에 대한 코스를 제공합니다.

단순한 습관

Simple Habit은 바쁜 사람들을 위해 고안된 명상 앱입니다. 이 앱은 출퇴근이나 직장에서 휴식을 취하는 등 다양한 상황에 대해 5분에서 20분에 이르는 짧은 명상을 제공합니다. Simple Habit에는 하루 종일 빠른 휴식을 위해 설계된 "On-the-Go" 명상이라는 기능도 있습니다. 이 앱은 무료 평가판을 제공하지만 전체 액세스를 위해서는 구독이 필요합니다.

웃는 마음

스마일 마인드는 심리학자와 교육자가 개발한 무료 명상 앱입니다. 이 앱은 어린이와 청소년을 포함한 다양한 연령대를 위한 가이드 명상을 제공합니다. 스마일 마인드는 또한 하루 종일 마음 챙김을 연습하기 위한 요령과 운동을 제공하는 "일상의 마음 챙김"이라는 기능을 가지고 있습니다.

불교화하다

Buddhify는 바쁜 사람들을 위해 설계된 명상 앱입니다. 이 앱은 걷기나 출퇴근과 같은 다양한 상황에 대한 가이드 명상을 제공합니다. Buddhify에는 진행 상황을 추적하고 명상 연습 목표를 설정할 수 있는 "체크인"이라는 기능도 있습니다. 이 앱은 구독 없이 일회성 구매가 필요합니다.

옴바나

Omvana는 다양한 교사와 전통의 안내 명상을 제공하는 명상 앱입니다. 이 앱에는 "명상 믹스"라는 기능도 있어 다양한 소리와 안내 명상으로 자신만의 명상 연습을 사용자 지정할 수 있습니다. Omvana는 무료 평가판을 제공하지만 전체 액세스를 위해서는 구독이 필요합니다.

10% 더 행복

10% Happier는 회의론자를 위해 설계된 명상 앱입니다. 이 앱은 가이드 명상 및 코스뿐만 아니라 해당 분야의 전문가와의 인터뷰를 제공합니다. 10% Happier에는 매일의 영감과 동기 부여를 제공하는 "Daily Joy"라는 기능도 있습니다. 이 앱은 무료 평가판을 제공하지만 전체 액세스를 위해서는 구독이 필요합니다.

아우라

Aura는 인공 지능을 사용하여 명상 연습을 개인화하는 명상 앱입니다. 이 앱은 불안 감소 또는 집중력 향상과 같은 다양한 목적을 위해 3분에서 10분에 이르는 짧은 명상을 제공합니다.

멈추고, 숨 쉬고, 생각하라

Stop, Breathe & Think는 마음챙김 초보자를 위해 설계된 명상 앱입니다. 이 앱은 현재의 감정과 기분에 따라 개인화된 명상 추천을 제공합니다. Stop, Breathe & Think에는 진행 상황을 추적하고 명상 연습 목표를 설정할 수 있는 "체크인"이라는 기능도 있습니다. 이 앱은 무료 평가판을 제공하지만 전체 액세스를 위해서는 구독이 필요합니다.

마이라이프 명상

MyLife Meditation은 기분과 목표에 따라 매일 명상을 제공하는 명상 앱입니다. 이 앱에는 동기 부여를 유지하고 규칙적인 명상 연습을 할 수 있는 재미있는 방법을 제공하는 "명상 챌린지"라는 기능도 있습니다. MyLife Meditation은 무료 평가판을 제공하지만 전체 액세스를 위해서는 구독이 필요합니다.

마음챙김 앱

마음 챙김 앱은 안내 명상, 마음 챙김 연습, 하루 종일 마음 챙김을 유지하는 데 도움이 되는 맞춤형 알림을 제공하는 명상 앱입니다. 이 앱에는 매일 마음챙김 영감을 제공하는 "The Daily Mindfulness"라는 기능도 있습니다. Mindfulness 앱은 무료 평가판을 제공하지만 전체 액세스를 위해서는 구독이 필요합니다.

결론

사용 가능한 명상 앱이 너무 많기 때문에 올바른 앱을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 앱은 귀하의 개인 선호도와 목표에 따라 달라집니다. 빠른 명상 휴식을 원하든 보다 종합적인 명상 연습을 원하든 상관없이 여러분을 위한 앱이 있습니다. 몇 가지 다른 옵션을 시도하고 가장 적합한 옵션을 확인하십시오.

FAQ

1. 이 명상 앱은 초보자 전용인가요? 아니요, 이 명상 앱은 경험 수준에 관계없이 누구나 사용할 수 있습니다.
2. 이 앱의 모든 기능에 액세스하려면 구독이 필요합니까? 이러한 앱의 대부분은 전체 액세스를 위해 구독이 필요하지만 먼저 사용해 볼 수 있도록 무료 평가판도 제공합니다.
3. 이 앱을 여러 기기에서 사용할 수 있나요? 예, 이러한 앱의 대부분은 동일한 계정으로 로그인되어 있는 한 여러 기기에서 사용할 수 있습니다.
4. 이 앱을 오프라인에서 사용할 수 있나요? 이러한 앱 중 일부는 오프라인 액세스를 제공하지만 전부는 아닙니다. 앱의 특정 기능을 확인하여 오프라인 액세스가 가능한지 확인하세요.
5. 매일 얼마나 오래 명상해야 합니까? 이 질문에 대한 천편일률적인 대답은 없습니다. 매일 몇 분으로 시작하여 편안함을 느낄 때 점차 연습량을 늘리십시오. 어떤 양의 명상이든 유익하다는 것을 기억하십시오.